身長が低いのは筋トレが原因じゃない！？【筋トレと身長】

こんにちは♪あぴかです♪

「筋トレすると身長が伸びないって言われてるから筋トレはしない！」

とか、「自分が身長が低いのは、小さいときに筋トレしたせいだ…」と思っていませんか？

私もそう思っていました。私の場合は後者ですが…

体操選手はムキムキで身長が低いイメージがあったので、そういう印象を持っていました。

しかし、実際に筋トレをすると身長が伸びなくなってしまうのでしょうか？

筋トレと身長がどう関係しているか知って、できるだけ身長を伸ばしていきましょう♪

　

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筋トレすると身長が伸びなくなるわけではない

結論から言うと、「小さいころに筋トレをしたからと言って、身長が伸びなくなる」

という統計的裏付けはありません。

筋トレをして筋肉が大きくなると、骨の成長を妨げて身長が伸びなくなるという噂もありますが、

研究によると、筋肉が抑える力よりも骨が成長する力の方が大きいという結果が出ています。

　

筋トレをしたからと言って身長が伸びないというのは間違いと言えます。

　　

でも、体操選手は身長が低い人が多いのでは？

筋トレが身長の伸びを妨げないと言われても、

体操選手は筋肉ムキムキで小さい人が多いというイメージがありますよね。

実際に身長を見てみても、確かに小さい方が多いですね。

しかし、筋トレをしたから身長が低くなったわけではありません。

体操は体をひねったり、高く飛び上がったりとアクロバティックな動きが必要です。

高く飛んだり、スピンをしたりする動きのは、体がコンパクトである方が有利になります。

つまり、体操という競技は身長の低い人が有利なので、身長が低い選手が多く活躍しているわけです。

　

他にも身長が低い選手が活躍しているプロスポーツがあります。

そのスポーツに共通して言えることが、

体重が小さいことや体がコンパクトなことが有利に働くスポーツ

ということです。

他の競技からも、「筋トレ＝身長が伸びない」ということはないと言えます。

　

　　

筋トレをすると身長が伸びる

筋トレは、身長の伸びを妨げているのではく、逆に身長を伸ばすのを助けているんです！

筋トレを行うことで、骨に刺激を与え、さらに成長ホルモンの分泌を促してくれます。

バレーボール選手やバスケットボール選手が身長が伸びやすいのは、

ジャンプなどで骨に刺激を与えているのが一つの理由です。

身長を伸ばしたいのであれば、適度なトレーニングをするようにしましょう。

小学生ぐらいまでは自重トレーニング、中学生ぐらいから軽めのダンベルを始める程度のトレーニングがおすすめです。

大人がやるような過度なトレーニングを行っても、効果が薄かったり、体を痛めたりすることがあるので禁物です。

　

まとめ

筋トレをすると身長が伸びないというのは、科学的根拠はありません。

筋肉がある人が身長が低く思えるのは、身長が低いことが有利な競技をしていることが多いからです。

むしろ、筋トレは身長を伸ばすことにとても役立ってくれます。

過度なトレーニングは禁物ですが、自重トレーニング程度の適度なトレーニングをして、

自分の身長の可能性を高めていきましょう♪

　

皆様の明日が少しでもピカッ✨と良い日になります様に！