こんにちは♪あぴかです♪
スタンディングデスクの高さってどのくらいがいいのかな？
私身長低いんだけど、合うデスクあるのかな？
上下可動式は高いから固定タイプがいいな。
スタンディングデスクも自分の体に合っていないと、体を痛めて逆効果なんだ！
身長低い人向けのスタンディングデスクも紹介するね。
もちろん、どのくらいの高さが適切なのかについて説明するよ！
低身長向けスタンディングデスク
身長が低い方におすすめのスタンディングデスクは、「カウンターデスク」です。
え！？スタンディングデスクじゃないの！？
多くの固定用のスタンディングのデスクの高さは、「100㎝」で作られています。
これは、身長が「170㎝」の人向けに作られています。
つまり、男性の平均身長をもとに高さを決められています。
これより身長が低い方にとっては、高すぎて逆に疲れてしまいます。
そこでおすすめなのが、カウンターデスクです。
カウンターデスクの高さは「90㎝」が基本的な高さになっています。
身長が低い方にはこの高さがちょうどいい高さになります。
なぜ、この高さが適切なのか算出してみましょう。
適切な高さの算出方法
スタンディングデスクの適切な高さはこちらの式で算出することができます。
- 手書きの場合 ：（身長(cm)） × 0.6
- パソコン作業の場合 ：（身長(cm)） × 0.61 － 5(cm)
こちらの式を使って、身長別にデスクの高さをまとめました。
| 身長(cm) | 手書き用(cm) | キーボード用(cm) |
| 150 | 92 | 87 |
| 155 | 95 | 90 |
| 160 | 98 | 93 |
| 165 | 101 | 96 |
| 170 | 104 | 99 |
| 175 | 107 | 102 |
| 180 | 110 | 105 |
| 185 | 113 | 108 |
| 190 | 116 | 111 |
| 195 | 119 | 114 |
適切な高さは「肘が90度」になる高さ
スタンディングデスクの適切な高さは、
まっすぐ立って、そのまま肘を90度に曲げたときの「肘の高さ」が
適切な高さになります。
そこから手が高すぎると、デスクの角に腕が当たって痛くなります。
逆に低すぎると、上半身が前傾姿勢になってしまい、首や腰に負担がかかってしまいます。
高すぎず、低すぎずちょうどいい高さになるように選びましょう。
意外と高さで快適性が変わってくるのね・・・
さらに、パソコンのモニターはやや目線が下になるように配置して、
モニターから40㎝以上離れるようにしましょう。
計算根拠
1991～1992年に行われた人体寸法の基礎的データの計測によると、
身長と肘の高さの平均値とその割合は、このようになります。
| A：身長(cm) | B：肘の高さ(cm) | B/A | |
| 男性 | 171.4 | 104.26 | 0.61 |
| 女性 | 159.13 | 96.46 | 0.61 |
こちらの統計からスタンディングデスクの適切な高さを算出しています。
パソコン作業をするときは、キーボードの厚さやパソコンの厚さがあるので、
その分を考慮して5㎝を引いて、デスクの高さを算出しています。
自分の身長と作業内容から適切な高さを見つけましょう。
まとめ
身長が低い方向けのスタンディング用のデスクとして「カウンターデスク」を紹介しました。
身長別の適切なスタンディングデスクの高さをまとめました。
| 身長(cm) | 手書き用(cm) | キーボード用(cm) |
| 150 | 92 | 87 |
| 155 | 95 | 90 |
| 160 | 98 | 93 |
| 165 | 101 | 96 |
| 170 | 104 | 99 |
| 175 | 107 | 102 |
| 180 | 110 | 105 |
| 185 | 113 | 108 |
| 190 | 116 | 111 |
| 195 | 119 | 114 |
スタンディングにするからと言ってスタンディングデスクから選ばなくてもいいのね！
自分に合った高さの机とかカウンター探してみる！
自分で作ってみたりするのも一つだね。
僕も自作の机でやってるよ！
最後に
いかがでしたでしょうか？
身長が低いだけで不便なことってありますよね。
それが自分の強みしていきたいですね。
皆様の明日が少しでもピカッ✨と良い日になります様に！
コメント