こんにちは♪あぴかです♪
ある程度の身長は誰しもがほしいもの。
特に男性であれば、最低平均身長くらいは欲しいと思うはずです。
身長を伸ばすために、たくさん食べてたくさん寝るのが大切だとよく聞きますよね。
それで、お米をたくさん食べている人も多いのではないでしょうか。
しかし、身長を伸ばすために摂るべきは「お米」ではないかも！？
身長を伸ばすために重要な栄養素は他にあるんです。
身長を伸ばすのに必要な栄養素を知って、理想の身長を手に入れましょう♪
身長を伸ばすために摂るべき「お米」以外の栄養素
身長を伸ばそうとたくさん食べることはとても良いことですが、
お米をたくさん食べているだけではいけないんです。
身長を伸ばすためには、
- 牛乳などの乳製品（乳たんぱく質）
- 豚肉、卵などの肉類（動物性たんぱく質）
- じゃがいも
これらのタンパク質を多く摂取することが大切です。
日本人は主食がお米なので、どうしてもお米を多く摂りがち。
しかし、身長のために摂るべきタンパク質はこれらのタンパク質だったんです。
よく見ると、洋食に使われているものですね。
通りで海外の人は体が大きいんですね。。。
（遺伝子の影響はもちろんですが。）
身長と関係が深いのは、経済？健康？栄養？
身長の高さは、栄養、経済、健康、社会的平等など様々な社会的経済的要因が組み合わされるため、幸福に敏感な指標の一つです。
幸福度に影響する身長が、どのような要因で決まっているのかを調べた研究をご紹介します。
身長を左右するのは「タンパク質の摂取量と品質」
ある研究で、次の3つの項目が身長とのどのように関係しているかを調査しました。
- 世界152の国と地域の男女の身長
- 47の食物平均摂取量
- 7つの経済指標
その結果、国の経済レベルや経済状況は有意性がなく、
タンパク質の品質と摂取量が身長と最も強く関係していました。
強い関係が認められた栄養素の順番がこちら。
- 牛乳などの乳たんぱく質摂取量
- 総たんぱく摂取量
- 総摂取エネルギー量
- じゃがいもタンパク質
- 豚肉タンパク質
- 卵タンパク質
身長を伸ばすために「牛乳を飲んでカルシウム摂れ！」とよく言われますが、
実際に身長に関係しているのは、カルシウムだけでなく乳たんぱく質も大きく関係していたということですね！
お米は身長を伸ばさない！？
牛乳や豚肉のタンパク質は、いわゆる「動物性タンパク質」をたくさん摂ると身長が高くなるという研究結果でした。
しかし！逆にたくさん食べてても身長が伸びないタンパク質もありました。
それがお米やトウモロコシといった「植物性たんぱく質」です。
これらを多くとっている地域の平均身長が低い傾向（逆相関）を示していました。
アジア人の身長が低い印象があるのは、穀物を主食としている地域や宗教上の理由でお肉が食べられない地域があり、
そういった背景が一つの要因で平均身長が低い傾向にあるのかもしれません。
この結果は意外ですよね！ご飯をおいしく食べている人は体も大きいイメージがありますが、
実際は横に大きいだけなのかもしれませんね。。。悲しい。。。（T＿T）
兄弟が多いと身長が低い！？
さらに、栄養素のほかに身長と強い関係性を示した項目があります。
それが、「合計特殊出生率」です。
・・・ゴウケイトクシュ・・・。なんだそれはーー！わからないですよね💦
「合計特殊出生率」とは、「一人の女性が生涯で産む子供の数」のことを言います。
簡単に言うと、兄弟の多さです。
この合計特殊出生率が大きい、つまり兄弟が多いと身長が低い傾向にあったんです。
これは、兄弟が多いと一人一人に与えられる栄養が少なくなってしまっているのではないかと考えられます。
大家族は賑わっていて良いかもしれませんが、十分な栄養を与えられないのは、
いろいろな意味で親の責任は重いですね。。。
まとめ
身長を伸ばすのに必要な栄養素をご紹介しました。
- 牛乳などの乳製品（乳たんぱく質）
- 豚肉、卵などの肉類（動物性たんぱく質）
- じゃがいも
逆に、身長に悪い影響を与えている可能性がある要素としては、次の２つがありました。
- 植物性たんぱく質
- 兄弟の多さ
身長を決定する要因はこれが全てではありませんので、
睡眠、栄養、運動を規則正しく組み合わせて、理想の身長を手にしていきましょう♪
皆様の明日が少しでもピカッ✨と良い日になります様に！
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